Mind
Doorbreek de patronen
Uitstellen, emotie-eten, alles-of-niets-denken: we pakken aan wat je eerder liet afhaken. Met de blik van iemand die het vak in de zorg leerde.
- Doelen die je écht wilt
- Omgaan met terugval
- Zelf de regie leren nemen
Personal trainer & online coach — regio Utrecht
Utrecht, NL
52.09° N · 5.12° E
Sinds 2022
Mindset eerst, Lichaam volgt.
Geen crashdiëten, geen trucjes. Wel een coach die je leert zelf aan het stuur te zitten — van je training en voeding tot wat er in je hoofd gebeurt.
5,0★
Gemiddelde score op Google
100+
Mensen begeleid sinds 2022
−24kg
Grootste transformatie, in 24 weken
Je lichaam doet wat je hoofd volhoudt.
Daarom beginnen we niet bij je buikspieren, maar bij je gewoontes, je patronen en je waarom.
Blijvend resultaat koop je niet in zes weken — dat train je aan.
De methode
Drie pijlers. Eén systeem.
Losse schema's houden zelden stand. Hier hangen training, voeding en mindset aan elkaar — zodat je vooruitgang niet afhangt van motivatie, maar van een aanpak die past bij jouw leven.
Muscle
Techniek eerst, dan progressie
Twee tot vier trainingen per week, afgestemd op je niveau, je agenda en je eigen sportschool. Met video-feedback op elke belangrijke oefening.
- Schema op maat
- Wekelijkse video-analyse
- Techniekles in week 2
Voeding
Eten dat bij je leven past
Een 7-dagenplan met recepten, afgestemd op je smaak, intoleranties of veganistische keuken. En je leert zelf tracken — zodat je het straks niet meer nodig hebt.
- Plan op maat met recepten
- Werkt met gezin & etentjes
- Zelfstandig leren tracken
Diensten
Alle diensten & pakketten
Kies je route.
01
02
Online coachingHet MoM-programma
Het complete transformatietraject: persoonlijk plan, voedingsbegeleiding, wekelijkse check-ins met video-analyse en direct contact via WhatsApp. Waar je ook woont.
Personal training& technieklessen
Eén-op-één in de regio Utrecht. Om je techniek te laten corrigeren, blessures te voorkomen of het maximale uit je online traject te halen.
Transformaties
Echte mensen. Echte cijfers.
Geen stockfoto's, geen wondermiddelen. Dit gebeurt er als begeleiding, structuur en een mindset die niet meer opgeeft samenkomen.
Voor → na
Jules
18 wekenDoel: droogtrainen richting een fotoshoot. Het verschil zat volgens Jules in de combinatie van online coaching en een coach die altijd bereikbaar was.
−14,8kg
Gewicht
−13cm
Taille
−9cm
Heupen
Gerbert
24 wekenVan jojoën naar een gezonde relatie met eten — en zeven maanden na het programma nog steeds op gewicht.
De steun van de MoM-community gaf de doorslag: nooit meer het gevoel er alleen voor te staan.
−24kg
Gewicht
−25,5cm
Taille
−14,5cm
Heupen
Leerde gevarieerd eten in plaats van zichzelf alles te ontzeggen.
Jesse combineerde het traject met personal training en kreeg naast een schema vooral praktische tips en de motivatie om het vol te houden.
Vanaf het eerste gesprek een klik.
Sabrina noemt de aanpak nuchter en met humor — en Vincent deskundig, betrouwbaar en altijd goed bereikbaar.
Na jaren overgewicht weer in vorm.
Yordi kwam er alleen niet uit. Met Vincent als coach kwam zijn lichaam stap voor stap weer in shape.
Jouw verhaal hier?
Het eerste gesprek is gratis en vrijblijvend. Kijken of het klikt kost je niets.
Plan een consult
Over Vincent
Lees mijn verhaal
Ik weet hoe vastzitten voelt.
Voordat ik coach werd, werkte ik in de specialistische GGZ. Ik hielp anderen vooruit, terwijl ik zelf vastliep: burn-out, twintig kilo te zwaar en een schouderblessure waardoor ik misschien nooit meer normaal zou trainen.
Na een operatie en twee jaar aanmodderen koos ik voor verandering. Met krachttraining, bewuste voeding en eerlijke zelfreflectie bouwde ik mezelf opnieuw op — tot in de finale van de Men's Health-coverwedstrijd.
Die weg werd Mind Over Muscle: coaching waarin fitness, voeding en kennis uit de zorg samenkomen.
GGZAchtergrond in specialistische zorg
FinalistMen's Health cover search
100+Mensen begeleid
Zo werkt het
Van eerste gesprek tot nieuwe jij.
-
01
Gratis consult
We bespreken je doelen, je situatie en of we bij elkaar passen. Zonder verplichtingen.
Vrijblijvend -
02
Intake & plan
Op basis van een uitgebreide intake stel ik je trainings- en voedingsplan samen, afgestemd op jouw leven.
Na aanmelding -
03
Start op maandag
Elke maandag stromen nieuwe deelnemers in. Vaak plannen we in week twee een techniekles samen.
Elke maandag -
04
Check-in & bijsturen
Wekelijks een check-in met video-feedback, je voortgang in één overzicht en WhatsApp voor tussendoor.
Elke week
Veelgestelde vragen
Vragen? Logisch.
Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur een appje of mail — je krijgt persoonlijk antwoord van Vincent.
01Hoe snel zie ik resultaat?
Gemiddeld werken deelnemers zo'n zes maanden aan hun doel. Bij afvallen mikken we op 0,4 tot 1% van je lichaamsgewicht per week — duurzaam, zonder crash. Wil je juist spiermassa opbouwen, reken dan op minimaal zes tot negen maanden.
02Wanneer kan ik starten?
Elke maandag starten nieuwe deelnemers. Na je aanmelding plannen we meteen je intake in.
03Krijg ik een voedingsschema?
Ja. Je krijgt een 7-dagenplan met recepten, gebaseerd op je intakeformulier. Daarnaast leer je zelf tracken, zodat je op den duur zonder schema de juiste keuzes maakt.
04Maakt het uit bij welke sportschool ik train?
Nee. Je schema wordt afgestemd op wat jouw sportschool heeft — of op een goed uitgeruste thuisgym.
05Hoe vaak per week train ik?
Twee tot vier keer per week, sessies van ongeveer anderhalf tot twee uur. Hoe vaak precies hangt af van je ervaring, agenda en doel.
06Kan ik het combineren met andere sporten?
Zeker. Voetbal, CrossFit, yoga — het kan allemaal, zolang je minimaal twee MoM-trainingen per week doet.
07Hoe verloopt de communicatie?
Je voortgang houden we bij in een gedeeld overzicht. Elke week krijg je video-feedback, en voor dringende vragen ben ik bereikbaar via WhatsApp.
08Zien we elkaar ook fysiek?
Als je dat wilt, ja. Vaak plannen we in de tweede week een techniekles, zodat je uitvoering vanaf het begin klopt.
09Wat als ik uit eten ga of een feestje heb?
Het programma is gemaakt voor het echte leven. Je krijgt praktische handvatten voor etentjes, verjaardagen en vakanties — zonder schuldgevoel.
10Werkt het als ik met mijn partner of gezin eet?
Ja. De meeste deelnemers eten gewoon mee met het gezin. Je leert slimme keuzes maken zonder apart te hoeven koken.
11Ik heb het nu erg druk. Kan ik beter wachten?
Liever niet. Het perfecte moment komt zelden — juist leren presteren in drukke periodes maakt je resultaat blijvend.
12Ik heb een intolerantie of eet veganistisch. Is dat een probleem?
Helemaal niet. Alles is op maat, dus we bouwen je plan rond wat jij eet — zonder in te leveren op resultaat.
13Voor wie is Mind Over Muscle geschikt?
Voor gemotiveerde mannen en vrouwen van elk niveau die bereid zijn tijd te investeren, open te communiceren en zich te committeren.
14Wat verwacht je van mij?
Een concreet doel, de wil om te leren, eerlijke communicatie en commitment. De rest bouwen we samen op.