Mindset eerst.
Je lichaam volgt.

Gemiddeld werken deelnemers zo'n zes maanden aan hun doel. Bij afvallen mikken we op 0,4 tot 1% van je lichaamsgewicht per week — duurzaam, zonder crash. Spiermassa opbouwen kost minimaal zes tot negen maanden.

Elke maandag starten nieuwe deelnemers. Na je aanmelding plannen we meteen je intake in.

Ja: een 7-dagenplan met recepten, op basis van je intake. Daarnaast leer je zelf tracken, zodat je op den duur zonder schema de juiste keuzes maakt.

Nee. Je schema wordt afgestemd op wat jouw sportschool heeft — of op een goed uitgeruste thuisgym.

Twee tot vier keer per week, sessies van ongeveer anderhalf tot twee uur, afhankelijk van je ervaring, agenda en doel.

Zeker. Voetbal, CrossFit, yoga — het kan allemaal, zolang je minimaal twee MoM-trainingen per week doet.

Je voortgang staat in een gedeeld overzicht. Elke week krijg je video-feedback, en voor dringende vragen is Vincent bereikbaar via WhatsApp.

Als je dat wilt, ja. Vaak plannen we in de tweede week een techniekles, zodat je uitvoering vanaf het begin klopt.

Het programma is gemaakt voor het echte leven. De meeste deelnemers eten gewoon mee met het gezin, en je krijgt handvatten voor uit eten, verjaardagen en vakanties.

Helemaal. Alles is op maat, dus we bouwen je plan rond wat jij eet — zonder in te leveren op resultaat.

Voor gemotiveerde mannen en vrouwen van elk niveau die bereid zijn tijd te investeren, open te communiceren en zich te committeren.

Dat hangt af van het programma; dat bespreken we in het gratis kennismakingsgesprek. Personal-trainingpakketten starten vanaf €299 — zie Diensten.